Héctor Fabián Huerta González
Director Área de Actividad Física y Deportes
Jefe de carrera Preparador Físico
CFT Santo Tomás Osorno
La práctica de ejercicio o deportes siempre es beneficiosa para el organismo y en general
para la salud, sin embargo, después de una temporada de invierno sin poder hacer
deporte o actividad física al exterior llega la temporada de verano y es muy común que
comencemos a realizar ejercicio o intentemos practicar algún deporte de temporada, esto
sucede producto de la llegada de los hermoso días que nos entrega esta esperada época
del año, si bien esto es muy positivo hay muchos aspectos a tener en cuenta para no sufrir
lesiones que nos condicionen la práctica deportiva durante todo el año.
Muchas investigaciones indican que el número de lesiones aumenta significativamente en
verano y éstas se producen por muchos factores que son importantes a considerar a la
hora de ejercitarnos y que está en nuestras manos poder evitarlos.
¿Cómo podemos evitar lesiones o disminuir la posibilidad de padecerlas?, debemos
considerar los siguientes puntos:
- En un mundo ideal ojalá siempre realizarnos un chequeo general al comenzar a
realizar ejercicio. - Realizar siempre un buen calentamiento incluyendo los estiramientos.
- No sobre esforzarse
- No sobrentrenarse
- Ser siempre precavido, la seguridad es lo primero
- Revisar siempre el material que utilizare para entrenar puede haber estado
guardado mucho tiempo. - Vestimenta adecuada hoy encontramos prendas técnicas a muy buen precio.
- Protección solar y evitar las horas de más calor.
- No entrenar en lugares muy contaminados
- Ojo con las superficies donde entreno, no a las superficies irregulares o demasiado
duras. - Siempre estar bien hidratados, cuando sentimos sed ya es tarde.
- Utilice zapatos adecuados a la actividad que realizara.
- Lo mas importante siempre asesorarse por profesionales del área, Preparadores
Físicos, Profesores de Educación Física o Kinesiólogos.
Los invito a movernos, a realizar ejercicio o algún deporte, para así combatir el
sedentarismo, el sobrepeso, la obesidad y la depresión, sin embargo, siempre
tomemos en cuenta que lo más importante a la hora de realizar ejercicio es el
autocuidado en beneficio de nuestra seguridad y buena salud.