Este deporte, que ha presentado un notable auge tanto a nivel mundial como en Chile, es
considerado uno de los más completos. Y sus beneficios apuntan directamente a la salud
física como mental de quienes lo practican.
Creado en México en la década de los sesenta, el pádel ha experimentado gran
popularidad en el último tiempo. Actualmente, en Chile existen más de 100 mil jugadores
activos, seis veces más que el número de jugadores que había en 2019. La causa es clara, y
es que para jugar este deporte que combina elementos del tenis y el squash, basta ropa
deportiva, una pala y un par de amigos.
Los expertos concuerdan en que practicar pádel, al ser un deporte aeróbico, tiene
muchísimos beneficios. José Antonio Molina, profesor de Ed. Física, Padel MBA y profesor
de pádel en Pádel Plus, explica que “este deporte es un excelente aliado para la salud, ya
que proporciona flexibilidad y agilidad, tanto física como metal”. Y es que es una
disciplina muy completa, donde al jugar se utiliza una gran cantidad de músculos del
cuerpo. Asimismo, al tener que tomar decisiones rápidas durante el juego se eleva la
concentración y coordinación.
“Es un deporte que puede ser jugado por todos, no discrimina ni edad ni género, ya que
se adapta a las habilidades y condiciones físicas de cada jugador, lo que lo hace
entretenido y alcanzable por todos”, comenta Molina.
Desde Pádel Plus nos comentan los principales beneficios de jugar pádel:
- Tonifica la musculatura: piernas, glúteos, brazos, espalda y cintura se fortalecen y
tonifican al jugar de forma regular. - Mejora reflejos y concentración: obliga a estar atentos al juego y tomar decisiones
rápidas, mejorando la coordinación, reflejos y capacidad de atención. - Disminuye el estrés y mejora la calidad del sueño: como toda actividad física
ayuda a liberar endorfina, aumentando la sensación de bienestar, lo que previene
los estados de ansiedad, ayuda a disminuir el estrés y permite un mejor descanso. - Refuerza el trabajo en equipo y las relaciones sociales: se juega en parejas contra
otra dupla, lo que permite reforzar lazos y conocer gente nueva. - Retrasa el envejecimiento: ayuda a mejorar el sistema cardiorrespiratorio,
oxigenando el cerebro y otros órganos del cuerpo. - Ayuda a estar en forma: en una hora de partido se puede perder entre 400 y 700
calorías.
A pesar de todos los beneficios, como todo deporte, el pádel requiere una serie de
cuidados básicos para que al practicarlo no ocurran lesiones. Molina comenta que “es
necesario realizar siempre un calentamiento previo, evitar el sobreentrenamiento,
mantenerse hidratado antes, durante y después de la práctica, además de realizar
elongación post juego para evitar desgarros y otras lesiones”. Asimismo, el experto
señala que es primordial usar ropa adecuada y zapatillas deportivas que permitan buena
sujeción y amortiguación al pisar. Además de mantener la pala en buenas condiciones, en
especial el overgrip (capa adicional que se pone en el grip o empuñadura que añade un
nivel extra de comodidad y absorción de sudor), que ayuda a evitar ampollas y/o heridas
en las manos.