Hoy en día se habla poco de la importancia de cuidar la salud cardíaca y
se pasa por alto lo imprescindible que es tener un corazón sano.
Esto, ya que, según informó la OMS, las patologías cardiovasculares son
la primera causa de muerte en el mundo; de hecho, se estima que,
anualmente, 17.9 millones de habitantes fallecen a raíz de estas
enfermedades y, del total, un tercio son personas menores de 70 años.
Muchas veces se suele tener la concepción errónea de que estas
patologías son genéticas y que no hay nada que podamos hacer para
evitarlas, pero esto es totalmente falso, ya que los expertos afirman que
los hábitos conductuales de las personas son factores claves a la hora
de desarrollar una de estas enfermedades.
Por todo lo anterior, y porque en Mouvair siempre nos preocupamos de ti,
a continuación te entregamos 5 tips para gozar de una buena salud
cardíaca.
● No fumes
Sí, sabemos que muchas personas se fuman un cigarro para liberar el
estrés, pero ¿en realidad vale la pena hacerse daño por 5 minutos de
«relajo»? Sin ir más lejos, el consumo de tabaco está altamente asociado a
una mayor probabilidad de sufrir infartos, enfermedades pulmonares y
cáncer, por lo que resulta muy importante eliminar este mal hábito e
incluso evitar ser un fumador pasivo, es decir, no concurrir lugares en
donde las personas estén fumando en espacios cerrados.
● Alimentación consciente
Otro aspecto importante a considerar es la alimentación y es que no por
nada se dice que somos lo que comemos. Sin ir más lejos, los malos
hábitos alimenticios están estrechamente relacionados con el colesterol
alto, lo que, a su vez, se vincula con ictus e infartos. Si quieres mantenerte
saludable, te sugerimos optar por una dieta en donde primen las frutas,
legumbres, verduras y proteínas, y se eviten los excesos de grasas
saturadas, que están presentes en embutidos, pasteles, comida chatarra y
productos procesados. Si quieres empezar a cocinar de manera más
saludable, pero sin calentarte demasiado la cabeza, te invitamos a
chequear los múltiples beneficios que tiene nuestra freidora de aire
Mouvair Gourmet. Además de reducir el uso de aceite hasta en un
97%, te ayuda a comer de manera sana y variada con tan solo presionar
un botón. No por nada es de una de las mejores evaluadas del mercado
chileno.
● ¡No te estreses demasiado!
Sí, sabemos que a veces hay momentos en que resulta inevitable
estresarnos, pero si quieres vivir una vida más plena y con menos riesgos,
lo ideal es que evites hacerlo demasiado, ya que las personas somos
cuerpo y alma y, por tanto, todo está conectado, lo que implica que, si
pasas mucho tiempo abrumado y frustrado, le estarás entregando un
mensaje a todos tus órganos. De hecho, está comprobado que el estrés es
un detonante de la hipertensión arterial, así que procura evitar las
presiones excesivas y mantén tu mente equilibrada.
● Haz deporte regularmente
Si bien es cierto que hay muchas personas que hacen deporte por un tema
estético, los beneficios de mantener el cuerpo en movimiento van mucho
más allá de lo físico. Y es que hacer ejercicio regularmente ayuda a
disminuir los riegos de sufrir infartos u otras enfermedades
cardiovasculares y, además, ayuda a bajar los niveles de estrés, por lo que
es altamente recomendable. Pero, ¡ojo! No decimos que te conviertas en
un atleta profesional de la noche a la mañana, sino que con actividad
física moderada bastará. Puedes partir por cambiar el ascensor por las
escaleras, el auto por las caminatas y dar paseos más largos con tu perro;
en realidad, lo que te ayude a mantenerte más activo será suficiente y
créenos: tu corazón te lo agradecerá.
● Regula el consumo de alcohol
Todos sabemos que en Chile y Latinoamérica está muy normalizado el
consumo excesivo de alcohol y hay muchas «buenas excusas» para
tomarse un trago en compañía de los que más quieres. Así, los
cumpleaños, matrimonios, Fiestas Patrias, Año Nuevo e incluso Navidad,
se convirtieron en los escenarios perfectos para pasarse de la mano con
los tragos. Sin embargo, que esta actitud esté normalizada no quiere decir
que sea buena y, por el contrario, es extremadamente dañina para
nuestro cuerpo. Si quieres evitar enfermedades asociadas al alto consumo
de alcohol, te invitamos a cuestionarte tus hábitos y preguntarte si
realmente es necesario tomarte esa cerveza o copa de vino, ya que, a
mayor consumo de estas bebidas, mayor es el riesgo de arritmias
cardíacas y alta presión arterial.
Finalmente, siempre es mejor prevenir que lamentar y por eso te invitamos
a hacerte chequeos regulares con tu médico, sobre todo si es que te
cansas demasiado rápido, te sientes constantemente abrumado o estás
fumando o bebiendo demasiado. Así, podrás hacerte exámenes y
corroborar que todo ande en orden. ¡Ya sabes! Lo más importante que
tenemos es la salud. Si no te cuidas tú, ¿quién lo hará?